הרפואה האסתטית מתפתחת במהירות ומציעה פתרונות מתקדמים לטיפול בקמטים ובהרפיית העור. אולם המניעה ממלאת תפקיד לא פחות חשוב בתחום זה. רופאי עור ממליצים על הרגלים פשוטים שיכולים לשמור על מראה צעיר של העור לתקופה ארוכה.
הדרך הזולה ביותר לשמור על מראה צעיר של העור היא הגנה מפני גורמי הזדקנות מוקדמת. הכוונה היא להימנע מהגורמים המזיקים ביותר לעור – חשיפה לשמש ועישון. רופאי עור ממליצים להשתמש בקרם הגנה עם רמת הגנה של 50 בכל חשיפה לשמש, ולהפסיק לעשן לגמרי, גם סיגריות רגילות וגם אלקטרוניות. החומרים הרעילים בסיגריות פוגעים בקולגן שאחראי על גמישות העור ונעוריו, מה שמוביל להזדקנות מהירה ולהופעת קמטים. חשיפה מוגזמת לשמש גורמת לנזקי שמש, הזדקנות מוקדמת, ואף עלולה להוביל לסרטן עור.
חשוב לא לפגוע בעור בטיפוח היומיומי. לעיתים טיפוח שגוי או מוגזם עלול לגרום יותר נזק מתועלת. העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף ויש לו מנגנוני הגנה טבעיים. כדאי להימנע משימוש מוגזם בקרצפים גסים או בפילינגים כימיים חזקים. גם מוצרי טיפוח כבדים מדי או חזקים מדי עלולים לפגוע ולגרום לקמטים מוקדמים. לדוגמה, אנשים עם עור רגיש צריכים להימנע ממוצרים המכילים רטינול, שהוא יעיל אבל לא מתאים לכל סוגי העור.
המומחים ממליצים לא ללכת עיוור אחרי כל מגמה חדשה ובמקום זה להקשיב לצרכים של העור עצמו. אפילו הסרת איפור יכולה לפגוע אם עושים אותה בצורה גסה. הם ממליצים על ניקוי בשני שלבים – קודם שמן מנקה ואחר כך ג’ל או קצף, ולסיום ריסוס במים תרמיים שמכילים אבץ המועיל לעור.
תזונה נכונה משפיעה מאוד על מראה העור. כדאי להימנע מדיאטות קיצוניות שגורמות לירידה וחזרה חדה במשקל, כי זה גורם להרפיית העור. חשוב גם להפחית סוכר שמזרז את הזדקנות התאים. מאוד חשוב לשתות הרבה מים – לפחות ליטר וחצי ביום, ולאכול הרבה פירות וירקות עשירים בוויטמינים ומינרלים.
קיימים תרגילים מיוחדים לפנים שיכולים לחזק את שרירי הפנים והצוואר ולמנוע הרפיה. תרגילי יוגה לפנים מחזקים את השרירים ומשפרים את זרימת הלימפה, מה שעוזר לשמור על מתיחות העור. ביוטיוב יש הרבה סרטונים כאלה, אבל חשוב לתרגל מדי יום מול מראה כדי לוודא שעושים את התרגילים נכון, כי ביצוע שגוי עלול ליצור קמטים חדשים.
יציבת הגוף משפיעה על הופעת קמטים, במיוחד באזור הצוואר והסנטר. השימוש הרב בטלפונים סלולריים גורם לנו להסתכל כל הזמן מטה, מה שיוצר הרפיה באזור הצוואר וסנטר כפול. לכן חשוב לשמור על יציבה זקופה ולהקפיד על מיקום נכון של הראש כדי לשמור על מראה צעיר של האזור מהראש ועד החזה העליון.